全媒體記者 侯娟娟 李麗

7月6日是小暑節(jié)氣。小暑時節(jié)，陽光熾烈、草木郁蔥、清荷搖曳、瓜果飄香，蟬鳴蛙叫此起彼伏，世間萬物的熱烈與燦爛，此時展現(xiàn)得淋漓盡致。

倏忽溫風至，因循小暑來。公歷每年7月6日至8日，當太陽到達黃經(jīng)105度時，即為小暑。小暑是二十四節(jié)氣中的第十一個節(jié)氣，也是夏季的第五個節(jié)氣。小暑一般在農(nóng)歷六月，因此也叫“六月節(jié)”。六月初為小暑，六月中為大暑。古人認為小暑時天氣開始炎熱，但還沒有達到極熱的程度，因此稱“小暑”。

中醫(yī)認為，小暑季節(jié)人體陽氣旺盛，容易受濕熱邪氣的侵襲，出現(xiàn)疲倦乏力、頭身困重、脘腹脹滿、腹瀉等。故在飲食上要注意飲食不節(jié)、不潔等不良習慣，既要注意清熱祛暑養(yǎng)心，也要注意不傷脾胃。

“小暑在中醫(yī)學里屬于“長夏”，長夏在五行中屬于脾土，此時正是心火生脾土的交替時節(jié)。因此在這個季節(jié)里應當重視養(yǎng)心脾。”駐馬店市中醫(yī)院治未病科主治中醫(yī)師副主任柴坤說，飲食上不能貪涼，越熱越要喝溫開水，可以多選用冬瓜、苦瓜、綠豆、赤小豆、白扁豆、薏苡仁等清熱利水、健脾祛濕的食材，少食油膩、辛辣的食物，可以適量吃一些藕，有利于清熱除煩及睡眠。在情志調(diào)解及運動上，要遵循“春夏養(yǎng)陽”的養(yǎng)生原則，小暑節(jié)氣就要做到“少動多靜”，每天應作息規(guī)律，勞逸結(jié)合?？稍谠缤砣ズ吇蚬珗@進行散步、打太極拳等，忌烈日下運動及運動后大汗淋漓，耗氣傷津。（編輯 詹云清）

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