3月5日是二十四節(jié)氣中的第三個節(jié)氣——驚蟄。驚蟄時節(jié)，春氣萌動，大自然有了新的活力。在此時節(jié)，養(yǎng)生需要注意哪些方面?為此，人民網(wǎng)采訪了江蘇省中醫(yī)院普內(nèi)科副主任中醫(yī)師曹晶。

“驚蟄后天氣逐漸轉(zhuǎn)暖，但冷空氣活動仍較頻繁，有時還會出現(xiàn)‘倒春寒’現(xiàn)象，要注意根據(jù)天氣冷暖變化及時增減衣服。”曹晶解釋，入春時人體陽氣升發(fā)，皮膚腠理疏開，若突然遭受“倒春寒”侵犯，會迅速致皮膚腠理密閉，忽開忽閉的調(diào)節(jié)功能一時來不及轉(zhuǎn)變，易發(fā)生呼吸道疾病，如哮喘急性發(fā)作等。此外，春季肝氣生發(fā)，肝火易過旺，從而導(dǎo)致心腦血管病等宿疾發(fā)作或是發(fā)生咯血、消化道出血等情況。

曹晶表示，驚蟄過后萬物復(fù)蘇，也是各種病毒和細(xì)菌活躍的季節(jié)。為減少病毒和細(xì)菌通過鼻腔進(jìn)入人體，導(dǎo)致感冒等疾病，建議堅持早晚進(jìn)行鼻腔清洗。具體方法如下，用雙手捧清水，鼻子輕輕將水吸入鼻腔，停留片刻后用力將水噴出，反復(fù)3至5次。

曹晶提示，飲食上不宜過多食用冷飲、寒涼水果、生冷海鮮等。宜多吃富含植物蛋白質(zhì)、維生素的清淡食物，以順肝之性，助益脾氣，令五臟和平。在日常生活中可適當(dāng)增加飲水量，或可多吃一些梨、牛奶、荸薺等養(yǎng)陰生津之品。“梨性涼味甘，有潤肺止咳，滋陰清熱的功效。平時可生食梨，也可煮或?qū)⑵湔ブ?。在煮梨時，可根據(jù)自身體質(zhì)酌加枇杷、百合、蓮子、銀耳、冰糖等”。曹晶提示，梨性涼味甘，素體脾胃虛弱的人一次不可多食。

“春季人們易出現(xiàn)發(fā)怒、抑郁等情志疾病，肝臟喜調(diào)達(dá)而惡抑郁，故在此節(jié)氣應(yīng)暢情志，戒暴怒，保持愉悅的心情等，以保持身心健康。”曹晶說。

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