人生一輩子最重要的事就是健康長壽,而健康長壽需要兩個基本條件,一是運動和營養(yǎng),二是順心和愉快。在生活中往往會遇到不順心的事,令人無法接受,越是在這個時候越要保持豁達(dá)的心態(tài),若不能既來之則安之,也可以三十六計走為上。
長壽老人都有自己的一套養(yǎng)生方法,俗話說一天之計在于晨,養(yǎng)生也要從早起做起,下面我們來看看長壽老人早起的三大生活習(xí)慣。 早上起床有這2個習(xí)慣的人,恭喜你,你基本上能長壽了!
資料圖(供圖/視覺中國)
1、賴一會床
早上醒來第一件事,不是猛地起床刷牙洗臉,而是在床上多賴5分鐘。然后再起身,坐在床上活動一下頭部和手背,尤其是頸部,再起床洗漱。
人如果立刻起床,身體還沒有適應(yīng)工作狀態(tài),容易出現(xiàn)頭暈、心慌、四肢乏力等現(xiàn)象。
另外,清晨也是心血管疾病的“黑色時間”,人的心血管壁在清晨的時候最為脆弱,對高血壓、冠心病、動脈硬化的中老年人而言,由于睡覺的時候血壓下降、心跳減慢,突然起床非常容易發(fā)生意外。
患有腰部疾病的患者在醒來后,也不能立刻起床,防止體.位突然改變而扭傷腰背部,骨質(zhì)疏松的老年人突然起身很容易發(fā)生骨折。
2、清晨一杯水
早上起床,應(yīng)該認(rèn)認(rèn)真真地喝一杯水。因為經(jīng)過一夜的睡眠,沒有一滴水的攝入,人很容易脫水,這個時候喝上一杯水,是有益機體對水分的補充的。同時,也對腸胃也起到了清理作用。喚醒腸胃及其他機體的感官,可以更好地消化早餐所吃的食物。而且,喝上一杯水清清口,能讓你從睡眠狀態(tài)中清醒過來。所以,不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。
選擇喝白開水而不是碳酸飲料,基本的生活所需不僅滿足你的需求,還能讓你的身體不會因貪戀舒適而產(chǎn)生惰性。在這種生活節(jié)奏中,你會越來越長壽。
最后小編溫馨提醒: 生命的價值在于寬度,更在于長度,千方百計延年益壽,這才是人生的頭等大事。若想壽命長,必先心敞亮,能虛懷若谷,才體健安康。早上起床有這2個習(xí)慣的人,恭喜你,你基本上能長壽了!
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