即便知道吸煙有害健康，就是狠不下心戒煙？這時(shí)候你需要一些理由來(lái)說(shuō)服自己!法國(guó)《費(fèi)加羅報(bào)》盤點(diǎn)了一些戒煙的好處和建議，看完足以讓你立馬戒煙!

戒煙的好處在短短的一兩天就顯而易見，似乎身體里的每一個(gè)器官都在感謝你。如何才能證明自己的身體正在好轉(zhuǎn)呢？

1.呼吸變得輕微不規(guī)律。

法國(guó)煙草專家、健康福祉機(jī)構(gòu)主席約瑟夫·奧斯曼(Joseph Osman)解釋道，停止吸煙6個(gè)小時(shí)后，煙草煙霧中的一氧化碳會(huì)自動(dòng)被消除，這樣能夠很好地避免身體器官被氧化。但同時(shí)體內(nèi)之前被破壞的支氣管纖維也會(huì)重新長(zhǎng)出來(lái)，會(huì)導(dǎo)致喉嚨的輕微不適。他還補(bǔ)充說(shuō)，年輕人的支氣管纖維修復(fù)能力比老年人更強(qiáng)。但是一氧化碳的消除并不代表不會(huì)得心血管疾病。實(shí)際上，吸煙會(huì)導(dǎo)致血液變稠從而黏附在血管壁上。一旦堵塞，后果不堪設(shè)想。

2.味覺好轉(zhuǎn)，食欲大增。

吸煙會(huì)削弱我們的味覺，導(dǎo)致味蕾難以分辨甜咸、苦酸。同時(shí)吸煙還會(huì)引起炎癥，影響味覺。這也是吸煙者經(jīng)常食用大量糖、鹽的原因。所以一旦戒煙，味蕾重新被喚醒，味覺的好轉(zhuǎn)也會(huì)增加你的食欲。

3.面色紅潤(rùn)，頭發(fā)潤(rùn)滑。

吸煙會(huì)導(dǎo)致膚色暗沉、眼袋、皺紋、青春痘等問(wèn)題已經(jīng)是司空見慣了。但你是否知道你吸煙的時(shí)候，頭發(fā)中角蛋白也會(huì)受到損傷，導(dǎo)致頭發(fā)枯糙僵硬。所以戒煙可以避免面色、頭發(fā)再次受到傷害，通常在幾天到幾個(gè)星期之內(nèi)就會(huì)有比較明顯的改善。而因?yàn)榻堑鞍滓矔?huì)存在于指甲里，所以戒煙后指甲變脆發(fā)黃的問(wèn)題也能被有效解決。

盡管停止吸煙能改善身體的某些狀況，但由于很多疾病風(fēng)險(xiǎn)仍然存在，所以完全戒煙才是治根治本之策。對(duì)于每天抽一包的煙民來(lái)說(shuō)，這相當(dāng)于往肺上倒一兩罐焦油。吸煙一、兩年需要至少6個(gè)月才能清理掉體內(nèi)的煙草垃圾，對(duì)于煙齡長(zhǎng)達(dá)10年甚至更多的煙民，這個(gè)時(shí)間則需要5到20年，心血管系統(tǒng)也要在1到3年后才能再次發(fā)揮功能。

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