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          喝牛奶會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石?

          時(shí)間:2023-03-24 09:34:41|來(lái)源:|點(diǎn)擊量:22510

           常常聽(tīng)到“牛奶喝多了易得腎結(jié)石”。結(jié)石的主要成分中有鈣,不少朋友疑惑日常補(bǔ)鈣、喝牛奶會(huì)增加結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)?

          喝牛奶會(huì)導(dǎo)致腎結(jié)石?

            草酸是形成含鈣結(jié)石的重要因素之一,大約70%~80%的腎結(jié)石是草酸鈣結(jié)石。目前的研究表明:腎結(jié)石與機(jī)體代謝功能、泌尿系統(tǒng)感染、尿路結(jié)構(gòu)異常、遺傳、日常飲食結(jié)構(gòu)等,都有關(guān)系。通常來(lái)說(shuō),喝水少、吃肉多的人,泌尿系統(tǒng)結(jié)石的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)更高。

            牛奶中含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪等,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高。其中礦物質(zhì)含量為 0.7%-0.75%,100毫升牛乳中含鈣 110 毫克,為人乳含鈣量的 3 倍,且吸收率高,是日常生活中鈣的良好來(lái)源。正常市面上的一盒 250 毫升的純牛奶約含有 260 毫克鈣,所以一天一包牛奶不會(huì)導(dǎo)致鈣攝入量超標(biāo)。正常人喝牛奶只要一天不超過(guò) 800-1000 毫升,一般都不容易因鈣攝入過(guò)量而患腎結(jié)石。

            且補(bǔ)鈣不但不是導(dǎo)致結(jié)石產(chǎn)生的主要原因,適量補(bǔ)鈣其實(shí)是可以預(yù)防結(jié)石發(fā)生的。飲食中的鈣在進(jìn)食后有一部分從腸道吸收入血,另有一部分鈣會(huì)滯留在腸道中隨糞便排出體外,這些沒(méi)有被吸收的鈣可以結(jié)合食物中的草酸成分,從而減少草酸的吸收,也就減少了其在腎臟形成結(jié)石的幾率。

            腎結(jié)石患者怎么補(bǔ)鈣?要慎重選擇補(bǔ)鈣劑。很多藥物都是經(jīng)過(guò)肝腎進(jìn)行代謝的,腎結(jié)石患者本身腎臟功能就有所影響,所以一定要選擇經(jīng)過(guò)國(guó)家權(quán)威機(jī)構(gòu)認(rèn)證的正規(guī)補(bǔ)鈣產(chǎn)品。建議餐后半小時(shí)后服用膳食補(bǔ)充劑。因?yàn)榭崭範(fàn)顟B(tài)下胃酸分泌較少,不利于鈣解離,進(jìn)而影響鈣的吸收。此外,餐后補(bǔ)鈣可降低膳食草酸鹽的吸收,減少腎結(jié)石形成的風(fēng)險(xiǎn),且不容易造成胃腸道不適。

            怎么預(yù)防腎結(jié)石?改變不良的飲食習(xí)慣,維持飲食營(yíng)養(yǎng)的平衡,適當(dāng)增加水果和蔬菜的攝入,減少高脂食物,高蛋白食物則需要適量;多喝水,每日液體的攝入量在 2.5~3 升,保證尿量在 2~2.5 升,保持尿液顏色呈清亮淡黃色,腎功能和心臟功能不好的人,應(yīng)適量飲水;經(jīng)常坐著,加上平時(shí)飲水少的話,尿液得不到稀釋?zhuān)蛞簼舛仍龈?,尿液中結(jié)石結(jié)晶沉積就容易形成結(jié)石,所以要多運(yùn)動(dòng),因?yàn)槿狈\(yùn)動(dòng),小結(jié)石也不容易排出體外,日積月累,會(huì)慢慢增大。

            最后強(qiáng)調(diào)一下,并沒(méi)有哪種食物可以有效地預(yù)防結(jié)石發(fā)生,網(wǎng)傳的吃某些東西可以預(yù)防結(jié)石都是不靠譜的,所謂預(yù)防結(jié)石的保健品,更是需要提高警惕。

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