一想到要面對未來幾個月的寒冷氣候，不少容易生病或者有基礎(chǔ)疾病的老人就犯了難。其實(shí)，入秋有一個適合老人的“懶人”強(qiáng)身法。

對年老體弱的人來說，相比炎熱的夏天，秋天氣溫逐漸降低，陽光也變得柔和起來，此時曬背能補(bǔ)充和儲存陽氣，增強(qiáng)身體的抵抗力和免疫力，為秋冬做準(zhǔn)備。

老年人在秋天曬背一般可選擇7時至9時、17時至18時，此時陽光較為溫和，既能發(fā)揮養(yǎng)生作用，又能在避免中暑、紫外線傷害的情況下享受陽光。

如果老人既往有哮喘、慢阻肺這一類情況，此時曬背就更適合了，可以刺激到背部的肺俞穴（第3胸椎棘突下，旁開1.5寸處），起到調(diào)節(jié)肺氣、止咳平喘的作用。

若是容易受風(fēng)感冒，曬背也有輔助養(yǎng)生的效果，可以刺激到風(fēng)門穴（第2胸椎棘突下，旁開1.5寸），有助于疏風(fēng)散寒，預(yù)防風(fēng)邪侵襲肺部。

曬背之后難免出汗，這個時候不能立即攝入冰冷的飲料，不如來一碗常溫的冰糖雪梨飲，鍋中燒水放入冰糖煮化，再放入雪梨塊，加蓋大火燉15分鐘，室溫放涼服用，不僅能補(bǔ)充丟失的水分，還能清心潤燥、止咳潤燥，也能防一防秋天的干燥。糖尿病患者不適宜服用。

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