全媒體記者 蔣衛(wèi)芳 李肅肅 通訊員 李沐佳

越來(lái)越多的人開(kāi)始出現(xiàn)頸椎疼痛，甚至年紀(jì)輕輕就得了頸椎?。≌旆腹ぷ?、長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦和手機(jī)，大大增加了頸椎病的發(fā)病幾率，這應(yīng)該引起“低頭族”“手機(jī)脖”們的重視。

頸椎病從專(zhuān)業(yè)角度來(lái)講，是頸椎椎間盤(pán)或頸椎小關(guān)節(jié)發(fā)生老化退變，退變累及到周?chē)纳窠?jīng)、血管、脊髓等組織，并且出現(xiàn)頸椎病的臨床癥狀和體征，那么，我們?cè)撊绾晤A(yù)防和保護(hù)我們的頸椎呢？

駐馬店市中心醫(yī)院脊柱外科醫(yī)師王騰說(shuō)：長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)，會(huì)引發(fā)頸肩部疼痛、甚至神經(jīng)癥狀等。這是因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間保持低頭姿勢(shì)會(huì)導(dǎo)致頸椎前屈，使頸椎的肌肉和韌帶受到拉伸，增加了頸椎的壓力和負(fù)擔(dān)。長(zhǎng)期處于這種情況下，會(huì)導(dǎo)致頸部疼痛、僵硬，甚至椎間突出，頸椎生理曲度消失等問(wèn)題。如果不及時(shí)改善，可能對(duì)身體造成非常嚴(yán)重的影響，不少上班族就深受其害。因此，建議在看手機(jī)或電子設(shè)備時(shí)應(yīng)保持正確的姿勢(shì)，屏幕應(yīng)當(dāng)與眼睛在同一水平面上。同時(shí)，睡覺(jué)時(shí)應(yīng)當(dāng)選用合適的枕頭，避免頸椎懸空，選用頸椎不受力的頸椎枕，在長(zhǎng)時(shí)間伏案工作時(shí)，應(yīng)加強(qiáng)頸部的鍛煉，適當(dāng)?shù)淖鲆蛔鲱i部保健操等，比如45度仰望天空。

醫(yī)生提醒，“米字操”是一個(gè)很好的舒緩頸部肌肉、促進(jìn)血液循環(huán)的、簡(jiǎn)單易行的頸部保健操，對(duì)于預(yù)防頸椎病，會(huì)起到良好的效果。有明顯頸椎病癥狀的患者，應(yīng)盡早到正規(guī)醫(yī)院的骨科就診，以明確診斷，并得到及時(shí)、規(guī)范的治療。（編輯 劉潔瓊）

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