大河網(wǎng)訊(記者 劉高雅)近日氣溫驟降，伴隨著陸續(xù)供暖，不少市民感慨，“終于告別了瑟瑟發(fā)抖的日常”。溫度上來了，如何養(yǎng)生、保持健康的體魄成了市民關(guān)注的熱點(diǎn)。11月14日，記者來到河南省中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院，采訪到脾胃肝膽科五病區(qū)副主任醫(yī)師呂瑩，請(qǐng)她就市民關(guān)心的話題予以解答。
什么是“暖氣病”？如何遠(yuǎn)離“暖氣病”？
每年供暖期到來后，有不少小伙伴會(huì)出現(xiàn)口唇干燥、咽喉腫痛、咳嗽感冒的癥狀，不少人稱這些病癥為“暖氣病”。那么，什么是“暖氣病”，如何遠(yuǎn)離“暖氣病”?
呂瑩介紹，“暖氣病”指冬季室內(nèi)暖氣開放，因環(huán)境和人體干燥缺水而引起的免疫功能和抵抗力下降，出現(xiàn)不同程度的內(nèi)熱外寒癥狀。常見的暖氣病包括呼吸道疾病、心腦血管疾病、消化道疾病、皮膚疾病、泌尿系疾病。
針對(duì)暖氣誘發(fā)的呼吸道疾病，呂瑩建議，做好保暖，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有暖氣的房間要經(jīng)常通風(fēng)換氣。體弱的老人或兒童可通過注射流感疫苗來預(yù)防。生活上，要保持作息規(guī)律、睡眠充足，養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣，均衡飲食。
“暖氣病”誘發(fā)的心腦血管疾病是老人要關(guān)注的重點(diǎn)。呂瑩認(rèn)為，老人離開溫度較高的室內(nèi)，外出接觸冷空氣，血管容易收縮，痙攣，肺心病、心功能不全患者容易出現(xiàn)心慌、胸悶等癥狀。呂瑩建議，心腦血管病患者要注意減少冬季戶外活動(dòng)，每天最佳通風(fēng)時(shí)間段為上午9點(diǎn)至下午5點(diǎn)之間，開窗通風(fēng)半小時(shí)左右。
消化道疾病是由于供暖后，室內(nèi)干燥，容易導(dǎo)致腸道內(nèi)水分不足，從而引發(fā)腹脹、便秘等問題。對(duì)此，呂瑩建議，增加水分?jǐn)z入，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，增強(qiáng)消化液的分泌，預(yù)防便秘和腹脹等問題。多吃富含膳食纖維的食物，如全谷類、豆類、蔬菜和水果等。
針對(duì)皮膚疾病、泌尿系疾病，呂瑩建議多涂一些保濕水乳，洗澡時(shí)可選擇天然溫和的沐浴露或不用，避免使用清潔力度太強(qiáng)的產(chǎn)品。“冬季預(yù)防泌尿系統(tǒng)疾病最重要的是每天都要補(bǔ)充足夠水分，避免尿液礦物質(zhì)結(jié)石增加，建議每天的水分?jǐn)z取至少要達(dá)1500毫升。”
家里暖氣太熱了，吃點(diǎn)冰的喝點(diǎn)冷飲可行嗎？
有不少年輕市民反饋，家里暖氣太熱了，想吃點(diǎn)冰的、喝點(diǎn)冷飲，這些是否可行?在飲食上還有哪些需要特別注意事項(xiàng)?
“可以適量喝一些冷飲，但不要過量。”呂瑩認(rèn)為，雖然供暖季室內(nèi)溫度較高，但過量食用冷飲可能會(huì)對(duì)胃腸道造成刺激，導(dǎo)致胃痛、腹瀉等問題。
“冰的冷飲也可能對(duì)口腔和咽喉造成刺激，導(dǎo)致口干、喉嚨痛等問題。”呂瑩建議，市民在飲食上要避免食用辛辣、油膩、生冷等刺激性食物。飲食要以清淡為主，多吃易消化的食物。
“在供暖季，由于室內(nèi)溫度較高，容易導(dǎo)致細(xì)菌滋生，因此要注意飲食衛(wèi)生，避免食物中毒等問題的發(fā)生。”呂瑩特別提醒道。
腳冷則全身冷，出門應(yīng)重點(diǎn)注意哪些部位保暖？
據(jù)相關(guān)機(jī)構(gòu)研究，冬季人體在室內(nèi)溫度18℃~24℃時(shí)會(huì)感覺最舒適，室內(nèi)溫度過高會(huì)影響人的體溫調(diào)節(jié)功能。室內(nèi)外溫差過大，也容易引起感冒，那么，出門應(yīng)重點(diǎn)注意哪些部位的保暖?
呂瑩建議，出門前應(yīng)注意頭部、雙腳、背部、膝關(guān)節(jié)4個(gè)部位的保暖。
“頭為一身之主宰，諸陽所會(huì)，百脈相通，一旦受到寒邪侵襲，易引發(fā)感冒、鼻炎、頭痛、牙痛等。”呂英表示，腳則是全身最怕冷的部位，“腳冷則全身冷”。腎和脾胃的經(jīng)脈都起源于腳，但由于雙腳距離心臟最遠(yuǎn)，血液流經(jīng)的“路程”最長，血液供應(yīng)往往不足，天冷保暖不足易患凍瘡。
中醫(yī)認(rèn)為背為腎脈所居，感冒受風(fēng)寒多從背部起始。呂瑩表示，保持背部溫暖，不僅可防感冒、固腎強(qiáng)腰，而且可防舊病復(fù)發(fā)、加重。“膝部受涼可導(dǎo)致關(guān)節(jié)局部肌肉和血管收縮，易引起關(guān)節(jié)疼痛。”
供暖季室內(nèi)干燥，喝哪種養(yǎng)生茶更有助于健康？
有市民反饋供暖后家里干燥，皮膚也隨之干燥起皮，想喝點(diǎn)養(yǎng)生茶但又不確定是否對(duì)身體有利。對(duì)此，呂瑩分享了四種適合供暖季飲用的養(yǎng)生茶：
雪梨銀耳羹。主要食材有雪梨，銀耳，紅棗，冰糖，枸杞。具有潤肺止咳，養(yǎng)顏美容的功效。
蜂蜜柚子茶。秋季是柚子上市的季節(jié)，柚子含有豐富的維生素C，能清熱降火，嫩白皮膚、理氣化痰、潤肺清腸、補(bǔ)血健脾等，能治食少、口淡、消化不良等癥。
菊花茶。菊花有一定清熱解毒的功效，對(duì)于因?yàn)樘鞖飧稍镆l(fā)的一些口干、喉嚨干癢、疼痛問題，通過喝菊花茶也能改善不少。
生地黃桑葉茶。取生地黃10克、桑葉5克、大棗2枚，開水沖泡后一飲而盡即可。秋季養(yǎng)陰，生地黃是益陰的上品，有涼血補(bǔ)血之功，血得補(bǔ)則肌膚受到滋養(yǎng)。桑葉甘寒，有清肺潤燥的作用。用大棗補(bǔ)血滋陰。
部分市民反映家中熱力不足，針對(duì)這類情況有哪些養(yǎng)生妙招?呂瑩建議，“在家做好防寒保暖，穿衣蓋被適宜。適度運(yùn)動(dòng)，提高自身抵抗力。飲食上適度多進(jìn)食羊肉、生姜等溫補(bǔ)食物，注意作息規(guī)律，保持睡眠充足。”
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