飲食結(jié)構(gòu)和生活方式的改變，出現(xiàn)了“老三高”(高血糖、高血壓、高血脂)之外的“第四高”——高尿酸!

記住這一組數(shù)值!

國(guó)際上將高尿酸血癥的診斷定義為：

正常嘌呤飲食狀態(tài)下，非同日2次空腹血尿酸水平

男性大于420umol/L(微摩爾/升)

女性大于360 umol/L ①

高尿酸危害這么大!

①長(zhǎng)期過(guò)多攝入嘌呤含量高的食物，造成血液中尿酸水平升高，會(huì)使患痛風(fēng)性關(guān)節(jié)炎或腎結(jié)石風(fēng)險(xiǎn)增加。

②血尿酸偏高者還會(huì)加重高血脂、高血壓、糖尿病及腎病的發(fā)病率和病情嚴(yán)重程度。

01

不吃

動(dòng)物內(nèi)臟是“嘌呤大王”，嘌呤含量極高，高尿酸和痛風(fēng)患者不能食用。

02

少吃

中等量減少花生、干豆、麥片及含嘌呤高的蔬菜如蘑菇、鮮扁豆、蘆筍、菠菜的攝入。

03

多吃

可以多吃些含嘌呤低的新鮮蔬菜及水果，主食推薦米和面類。

喝

1、 防尿酸升高的首要任務(wù)是多飲水，每日飲水量要保證尿量在1500ml以上，差不多相當(dāng)于兩瓶多礦泉水。

2、 在水的選擇上也有講究，可以喝pH值在6.5~8.5的礦泉水，但不建議喝pH值為6的純凈水。

3、 平時(shí)一定要戒煙戒啤酒和白酒，可以適量喝些紅酒。

動(dòng)

每日應(yīng)進(jìn)行30分鐘以上的中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，將體重控制在正常范圍內(nèi)。

提示

若改善生活方式后，血清尿酸不能降至正常水平以下或合并心血管危險(xiǎn)因素，建議到醫(yī)院就診。根據(jù)合并危險(xiǎn)因素，可在內(nèi)分泌科、腎內(nèi)科、心內(nèi)科就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下治療。

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