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          九十六歲國醫(yī)大師張磊傳授養(yǎng)生秘訣

          時間:2024-10-12 10:21:14|來源:大河網(wǎng)-河南日報|點擊量:1722

          九十六歲國醫(yī)大師張磊傳授養(yǎng)生秘訣

          九十六歲國醫(yī)大師張磊傳授養(yǎng)生秘訣

          國醫(yī)大師張磊堅持每周坐診三次為患者診治?!”緢筚Y料圖片

          河南日報記者 李倩 見習記者 關(guān)茗元

          10月11日,農(nóng)歷九月初九,重陽節(jié),已進入寒露時節(jié),寒氣漸起,晝夜溫差加大。這個時節(jié),老年人群應(yīng)從哪些方面做好養(yǎng)生保???記者采訪了第三屆國醫(yī)大師、河南中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院張磊教授,聽聽這位96歲國醫(yī)大師的養(yǎng)生保健“秘訣”。

          當天,在河南中醫(yī)藥大學第三附屬醫(yī)院國醫(yī)館,張磊正在診室給患者細細地交代醫(yī)囑,聲音渾厚、思路清晰。在他的身后,跟師弟子們圍成一排,邊聽邊記錄。雖然已是96歲高齡,張磊仍然堅持每周坐診三次,為患者診治的同時力爭把中醫(yī)藥精髓更好地傳承下去。

          談及健康養(yǎng)生的“秘訣”,張磊總結(jié)為六個字:“三平”“三勤”“四知”。

          何為“三平”?即做平常人、保持平常心、辦平常事。“自古逢秋悲寂寥”,從古人的詩詞中能看出,秋意漸濃、花木凋零,容易引發(fā)傷秋悲秋的情緒。中醫(yī)認為,情志不暢會影響臟腑功能,加速身體的衰老。因此,老年人更應(yīng)該保持積極樂觀的心態(tài),多與家人朋友交流,緩解孤獨感。在生活中做到勞逸結(jié)合,遇到壓力時也要有放松身心的解壓方法。張磊分享了自己的業(yè)余愛好——拉二胡、練書法、寫詩,不僅可以放松身心,還能陶冶情操,有助于保持一顆平常心。

          何為“三勤”?就是腦勤、體勤、嘴勤。張磊說:“對待生活要滿足,對待學習要不滿足。”他一直保持著讀書學習的習慣,葆有旺盛的求知欲有利于保持年輕的心態(tài)。“體勤”就是要動起來,他建議老年人群適量參加散步、太極拳等體育鍛煉,以增強體質(zhì)和抵抗力。“嘴勤”就是多和大家聊天,有開心事兒或煩心事兒都可以說說,既能紓解壓力,又能促進動腦。

          何為“四知”?就是知度、知足、知害、知己。“知度”就是飲食要有度、勞逸要有度、情緒要有度,不能過喜、過怒、過悲。“知足”就是要有平常心,遇事不計較,不徒增煩惱。“知害”,就是飲食要趨利避害,秋天進補以平補為主,張磊推薦老年人可以多吃滋陰潤燥的食物與酸味水果,如蜂蜜、梨、百合、銀耳、蘿卜等,這些食物有助于潤肺生津,緩解秋季干燥引起的口干、咽燥、便秘等癥狀。“知己”,就是要知道自己的健康狀態(tài)。

          在采訪的最后,張磊還傳授了一個養(yǎng)生秘方,他常年堅持每天早上喝一碗用幾粒枸杞、三顆大棗做的湯,有時還會加幾片西洋參:“枸杞養(yǎng)肝明目,大棗益氣養(yǎng)血,西洋參補氣養(yǎng)陰、清熱生津。”

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        2. 責任編輯 / 劉潔瓊

        3. 審核 / 李俊杰 劉曉明
        4. 終審 / 平筠
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