走路不僅是我們每天都在做的事

更是健康的一面鏡子

它與某些疾病息息相關(guān)

如果走路時(shí)有異樣的感覺

或者步態(tài)出現(xiàn)了異常

或者連走一千米都費(fèi)勁

可能預(yù)示身體健康亮起了紅燈

要引起我們的重視

走路時(shí)出現(xiàn)這6種異常 血管可能堵了

走路時(shí)，如果出現(xiàn)以下6個(gè)信號(hào)，一定要引起重視，可能是血管出現(xiàn)了健康問題。

健康預(yù)警：

1.走路速度快時(shí)，出現(xiàn)胸悶、胸痛；

2.走路時(shí)，出現(xiàn)不明原因的頭暈、頭痛；

3.走路時(shí)，心臟感覺有點(diǎn)疼；

4.走路時(shí)，一側(cè)肢體活動(dòng)不利；

5.走路幾分鐘，就覺得雙腿乏力、肌肉酸痛；

6.兩上肢血壓有很大差別。

健康提示：

如果以上癥狀出現(xiàn)一個(gè)或多個(gè)，提示可能會(huì)有身體不同部位的血管閉塞或者是血管嚴(yán)重狹窄的問題，需要引起重視。

其次，如果中老年人出現(xiàn)經(jīng)常頭暈、平衡失調(diào)、走著走著往一邊歪的情況，也要警惕可能是血管堵塞。

走路出現(xiàn)這兩種步態(tài) 腦部疾病風(fēng)險(xiǎn)高

1.剪刀步：

剪刀步的步態(tài)，表現(xiàn)為腳尖朝內(nèi)，邁步時(shí)像在畫圈，兩條腿就像圓規(guī)一樣。走路時(shí)膝蓋會(huì)互相摩擦，甚至兩腿完全交叉。

這是因?yàn)榛颊叩碾p下肢，肌張力增高，呈僵直、內(nèi)收表現(xiàn)，雙足內(nèi)向交叉，形成剪刀樣步態(tài)，多見于腦梗塞后遺癥表現(xiàn)。

健康預(yù)警：

剪刀步多發(fā)生于腦血管病、腦梗塞、腦出血，或者脊髓損傷，以及遺傳性痙攣性截癱的病人身上，這些病人常常有運(yùn)動(dòng)功能障礙，比如腿部力量弱等。

剪刀步也提示，可能曾經(jīng)發(fā)生過小梗塞，這時(shí)候需要評(píng)估血管情況，積極預(yù)防腦卒中發(fā)生。

對(duì)于老年人來說，如果肢體肌力和（或）肌張力出現(xiàn)改變，尤其是快速改變，也會(huì)出現(xiàn)剪刀步，需要警惕急性腦血管病的發(fā)生。建議及時(shí)到神經(jīng)外科或者神經(jīng)內(nèi)科就診，進(jìn)行明確診斷。

健康提示：

此類患者平時(shí)可以對(duì)僵硬的肢體進(jìn)行按摩，做一做被動(dòng)活動(dòng)，用手幫著活動(dòng)一下膝蓋、腳踝等關(guān)節(jié)，預(yù)防肌肉萎縮和關(guān)節(jié)僵硬。

2.醉酒步：

醉酒步是通俗說法，它的學(xué)名是共濟(jì)失調(diào)步態(tài)，表現(xiàn)為走路時(shí)，常常走不到一條直線上，走起路來?yè)u搖晃晃的。

醉酒步的出現(xiàn)，主要是由于小腦出現(xiàn)了各種原因的損傷，而使患者的肌肉緊張或減退以及隨意運(yùn)動(dòng)。臨床中我們需要鑒別癥狀發(fā)生的快慢程度，急性常見于小腦血管病或感染性疾病，亞急性并且進(jìn)展快時(shí)，需要警惕小腦腫瘤。

健康預(yù)警：

出現(xiàn)這種步態(tài)，要高度懷疑腦出血、腦梗死、腦腫瘤、小腦病變等疾病，并且已經(jīng)造成了小腦損害，引起了小腦功能障礙。所以如果沒有喝酒，但突然出現(xiàn)了醉酒步態(tài)，要及時(shí)就醫(yī)，排查是不是有上述疾病。一般建議就診急診、神經(jīng)內(nèi)科、神經(jīng)外科等科室。

健康提示：

此類患者日常生活中要避免跌倒摔傷，尤其不要從事高空、登高作業(yè)。

走一千米費(fèi)勁 骨折風(fēng)險(xiǎn)高

一項(xiàng)納入了26.7萬名45歲以上成年人的權(quán)威研究，把被研究者大概分成幾類，走不了一千米的、能走一千米的、能走比一千米更多的，然后通過幾年的跟蹤調(diào)查，發(fā)現(xiàn)走不了一千米的人，生存質(zhì)量較差。

對(duì)于走一千米費(fèi)勁的人來說，可能預(yù)示著有以下3種疾病，而這3種疾病的患者，骨折風(fēng)險(xiǎn)高于健康人群。

健康預(yù)警：

1.腰部疾?。?/strong>

如果腰部有一些疾病，比如腰椎間盤突出癥、腰椎管狹窄等，可能就會(huì)壓迫神經(jīng)，影響下肢的功能，出現(xiàn)間歇性跛行等癥狀，導(dǎo)致走一會(huì)就覺得累。

2.膝關(guān)節(jié)疾病：

如果膝關(guān)節(jié)出現(xiàn)了老年性關(guān)節(jié)炎或外傷性關(guān)節(jié)炎，可能就會(huì)出現(xiàn)疼痛，導(dǎo)致不能長(zhǎng)時(shí)間走路。

長(zhǎng)此以往，身體各個(gè)部位的肌肉，特別是大腿肌肉力量就會(huì)變差，當(dāng)肌肉承不住肢體的重量，走路時(shí)摔倒的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增高。

3.骨質(zhì)疏松癥：

骨質(zhì)疏松癥的癥狀之一就是腰酸腿疼，走路時(shí)容易感到不適，并且摔倒后容易骨折。

健康提示：

1.保護(hù)腰椎：

保護(hù)腰椎要從點(diǎn)滴做起，比如坐著的時(shí)候腰后可以墊個(gè)靠墊，腰后面有了支撐，腰椎的壓力會(huì)變小，幫助保護(hù)腰椎。

2.走路要適量：

走路好處多多，但有的人卻盲目追求數(shù)量，這樣反而可能會(huì)給身體帶來不利影響。一般來說，每天走路的數(shù)量最好不超過1萬步。

3.預(yù)防骨質(zhì)疏松：

30～40歲的時(shí)候，我們就要注重預(yù)防骨質(zhì)疏松了，可以從運(yùn)動(dòng)、飲食兩方面入手。

合理運(yùn)動(dòng)

可以走路或者是跑步，建議要做“腳踏實(shí)地”的運(yùn)動(dòng)。除此以外，還要做一些抗阻運(yùn)動(dòng)，可以試試將有氧運(yùn)動(dòng)和抗阻運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。

多吃含鈣量高的食物

奶類和奶制品：

按照《中國(guó)居民膳食指南（2022）》推薦，每人每天需要攝入300克的液態(tài)奶，建議每天喝一杯牛奶和一杯酸奶，一天液態(tài)奶的攝入量就可以輕松達(dá)到300克以上了。

綠葉蔬菜：

推薦每天吃夠500克蔬菜。

豆制品：

如豆腐皮、豆腐干、豆腐等大豆制品。一般大豆制品每天食用量在100～150克即可。

除了運(yùn)動(dòng)、飲食，平時(shí)還要注意曬太陽(yáng)，幫助體內(nèi)維生素D的轉(zhuǎn)化。

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