“腰椎間盤突出就要睡硬板床”的觀念在老百姓心中仿佛根深蒂固，但事實(shí)并非如此。長(zhǎng)期如此就會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉、韌帶、軟組織的勞損，產(chǎn)生炎癥刺激，同樣也會(huì)加重腰突的病情。

軟硬適度腰椎最舒服

的確，腰椎間盤突后建議不要睡過軟的床，建議睡硬板床。但注意了，也不能是很硬的床，你可以鋪上褥子，感覺睡著不硌就可以了。稍微硬一點(diǎn)的床對(duì)于腰椎間盤突出的預(yù)防和治療都是有好處的，但不是板床，而是軟硬適中的床。

睡硬點(diǎn)的床，能更好地保持脊椎的正常形態(tài)，減輕腰椎間盤向后突出，放松肌肉，降低腰部肌肉和坐骨神經(jīng)的張力，并使腰椎椎管內(nèi)壓力明顯降低，能有效緩解癥狀。

而太硬的床躺上去，床面幾乎不會(huì)順應(yīng)身體的重量產(chǎn)生形變貼合，這樣的話無(wú)論是仰面躺還是側(cè)躺，人體的腰部下方都會(huì)形成缺空區(qū)域，沒有任何的支撐保護(hù)，這種懸空的結(jié)果就是腰部肌肉為了維持姿勢(shì)，要一直保持緊張狀態(tài)。長(zhǎng)期如此就會(huì)導(dǎo)致腰部肌肉、韌帶、軟組織的勞損，產(chǎn)生炎癥刺激，同樣也會(huì)加重腰突的病情。

及時(shí)治療八成患者可緩解

正確的睡姿對(duì)腰椎間盤突出癥的患者也是很重要的。患者睡眠姿勢(shì)是否合理，不僅關(guān)系到休息的質(zhì)量，而且關(guān)系到腰椎間盤突出癥的治療效果。當(dāng)然，睡姿不是一成不變的。其實(shí)人體在睡眠時(shí)各種睡姿是交替轉(zhuǎn)換的，只要做到盡量使腰部保持自然的生理弧度，達(dá)到肌肉放松就可以了。

對(duì)腰椎間盤突出最好的治療方式就是及時(shí)發(fā)現(xiàn)、及時(shí)就診、及時(shí)治療。其中，保守治療是很多人的選擇，它適用于患病時(shí)間較短，病情較輕的患者。保守治療主要是通過減輕神經(jīng)根的水腫和突出的髓核對(duì)神經(jīng)根的壓迫而達(dá)到治療目的。通過保守治療可使八成到九成的腰椎間盤突出癥患者得到緩解。

腰突臥床這五點(diǎn)要注意

1.腰突臥床休息期間應(yīng)注意進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，如俯臥位挺胸、后蹬腿等，動(dòng)作要求輕柔、和緩而有節(jié)奏，運(yùn)動(dòng)量逐漸增加。

2.對(duì)癥狀較重的患者，臥床休息要求完全、持續(xù)和充分，床鋪?zhàn)詈檬侨熳拥谋『瘛④浻策m度，床的高度要略高一點(diǎn)，最好能使患者剛坐起時(shí)大腿平面與上身呈大于90°的鈍角，利于患者下床。

3.臥床休息期間飲食應(yīng)注意多食用水果、蔬菜，少食用高脂肪、高蛋白等熱量高的食物，保持大便通暢。

4.患者仰臥時(shí)，髖、膝關(guān)節(jié)應(yīng)保持一定的屈曲位，腰部可墊個(gè)枕頭，以保持腰椎的生理曲度。

5.腰突臥床休息中最難堅(jiān)持的是在床上大、小便。對(duì)于特別嚴(yán)重的腰椎間盤突出患者來說，如果不能平臥解決就需要求助家人幫助下床解決。切忌在床上坐起大小便，因?yàn)檫@時(shí)腰部過度前屈，椎間盤更易后突。

文/岳劍寧（首都醫(yī)科大學(xué)宣武醫(yī)院）

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